{"id":1730,"date":"2016-11-10T18:01:18","date_gmt":"2016-11-10T18:01:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/?p=1730"},"modified":"2017-05-08T00:10:59","modified_gmt":"2017-05-08T00:10:59","slug":"la-solucion-en-tus-manos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/2016\/la-solucion-en-tus-manos\/","title":{"rendered":"La soluci\u00f3n en tus manos"},"content":{"rendered":"

\"maria2\"<\/a><\/p>\n

Mar\u00eda se siente rara. Es casi casi como si tuviera una piedra en el zapato… todo el tiempo. Si mira su vida desde afuera todo parecer\u00eda estar bien: pero no, ella no se siente ni remotamente bien. Tampoco es que se siente tremendamente mal y por eso justamente se le hace dif\u00edcil poder compartir lo que le est\u00e1 pasando.<\/p>\n

Sus amigas la ven distinta, como si estuviera poniendo distancia. Juan, su pareja, la ve como un poquito apagada. Pero Mar\u00eda ni est\u00e1 poniendo distancia ni se est\u00e1 apagando, para nada. Adentro suyo hay una intensidad enorme pero no es una intensidad placentera.<\/p>\n

Mar\u00eda sabe que est\u00e1n preocupados, y eso la pone a\u00fan peor. Ella no quiere causarles molestias ni problemas. Ni a sus amigas ni a su pareja. Ellos siempre la han apoyado. Pero con esto no sabe qu\u00e9 hacer… no encuentra motivos “l\u00f3gicos” y racionales como para sentirse as\u00ed pero tampoco puede evitar esta sensaci\u00f3n extra\u00f1a. Y, aunque no le gusta, no puede evitar estar como m\u00e1s triste, menos motivada.<\/p>\n

Y s\u00ed, la vida tiene altibajos, no todos los d\u00edas son iguales pero a veces los bajos, como le pasa a Mar\u00eda, se empiezan a presentar demasiado seguido. Y esto no quiere decir que Mar\u00eda est\u00e9 deprimida, para nada. Porque no es que siente un dolor tremendo, un dolor en el alma. Es m\u00e1s, se levanta de la cama por las ma\u00f1anas casi sin problema, a veces le cuesta un poco m\u00e1s pero bueno, eso es de lo m\u00e1s normal en ella.<\/p>\n

Lo que s\u00ed es claro es que no sabe qu\u00e9 le pasa ni tiene mucha idea de c\u00f3mo podr\u00eda descubrirlo.
\nTe cuento un poco m\u00e1s.\u00a0Mar\u00eda vive hace cinco a\u00f1os en un pa\u00eds diferente del que la vio nacer. Viajaron juntos, con Juan, buscando un destino con m\u00e1s oportunidades y as\u00ed fue que llegaron a su actual lugar de residencia.<\/p>\n

Los primeros tiempos, por supuesto, fueron un poco dif\u00edciles pero juntos los fueron superando, aprendieron el idioma, consiguieron techo y trabajo. Y ahora, ya pasados cinco a\u00f1os se sienten relativamente asentados.<\/p>\n

Este es uno de los motivos que hace que Mar\u00eda est\u00e9 tan sorprendida con esta sensaci\u00f3n rara, de a ratos hasta angustiosa, que tiene casi a diario. Y se le est\u00e1 haciendo cada vez m\u00e1s complicado soportar esto que no entiende.<\/p>\n

Por suerte, Mar\u00eda tiene una soluci\u00f3n a mano que puede ayudarla. Una que es tan simple que casi nunca la tomamos en cuenta -podr\u00eda decirte que me escribe para tener sesiones a distancia pero no, porque si bien eso la ayudar\u00eda no es de eso de lo que te quiero hablar hoy-. Mar\u00eda tiene una herramienta f\u00e1cil y simple de usar: el journaling<\/i>. Y s\u00ed, no puedo evitar decirlo en ingl\u00e9s porque en castellano no se me ocurre otra palabra que “escritura” y esa tiene muchos sentidos.<\/p>\n

El journaling<\/i> ser\u00eda la escritura de un diario y tambi\u00e9n la escritura aplicada para resolver ciertas cosas. Vamos a usar la segunda opci\u00f3n en este art\u00edculo. O sea que ya te imaginar\u00e1s que no va a importar ni las faltas de ortograf\u00eda, ni la gram\u00e1tica, ni la redacci\u00f3n, ni la caligraf\u00eda. No, en el journaling<\/i> cambian un poco las reglas y la \u00fanica que importa es que “asocies libremente” o sea que dejes fluir la escritura sin frenarte, sin pararte a dudar “si es tan as\u00ed como estoy poni\u00e9ndolo”, o si se escribe con “b”\u00a0o con “v”.<\/p>\n

Escribir libremente sirve mucho, mucho, mucho m\u00e1s de lo que podr\u00edas imaginarte. Claro, hay que darle un poco de tiempo. Pero incluso a veces con unos tres\/cinco minutos puede alcanzar.<\/p>\n

Entonces Mar\u00eda busca un momento en que pueda estar a solas con el papel. Lo cual no es tan dif\u00edcil. Se sienta y, la verdad, al principio se siente un poco extra\u00f1a porque claro, no escribe as\u00ed, de esta manera desde que ten\u00eda unos doce a\u00f1os y hab\u00eda empezado un diario \u00edntimo. Pero como sabe que esto la va a ayudar soporta esos primeros momentos de extra\u00f1eza y se decide a escribir. Y en el papel en blanco imagina la pregunta y empieza a describir c\u00f3mo se siente, qu\u00e9 va sintiendo en estos \u00faltimos d\u00edas. Escribe y escribe y de pronto se detiene. No tiene nada m\u00e1s que decir, ya lo ha descripto perfectamente. Se siente tentada a releer pero por\u00a0dentro siente que no hace falta: ya siente un peque\u00f1o alivio. Opta por dejar el texto y proponerse volver a escribir al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Ya con un poco menos de resistencia, en los d\u00edas siguientes prepara sus citas: se hace un t\u00e9 de esos especiales que ten\u00eda guardados para ocasiones y elije d\u00f3nde sentarse\u00a0-a veces en la casa, otras en un caf\u00e9- hace del journaling<\/i> su cita consigo misma y se pone a escribir nuevamente. Una de esas veces se le ocurre escribir acerca de cuando empez\u00f3 a sentir esto, trata de hacer memoria, siempre escribiendo, total no importa ir y venir en el propio texto y en un momento algo se le ilumina, esto no empez\u00f3 en cualquier momento, no. Fue muy cercano a la fecha en que falleci\u00f3 su abuelo, all\u00e1 a lo lejos. Se perdi\u00f3 el funeral porque no lleg\u00f3 a tiempo, estos vuelos que no son lo suficientemente r\u00e1pidos…. Ese d\u00eda la pr\u00e1ctica es acompa\u00f1ada por algunas l\u00e1grimas. Ese d\u00eda, siente una tristeza muy grande; la siente y al sentirla\u00a0a la vez siente que\u00a0le sale de adentro y se muestra como para que Mar\u00eda pueda\u00a0procesarla.<\/p>\n

Hasta ac\u00e1 la historia de Mar\u00eda. La vida de los expatriados tiene muchas p\u00e9rdidas, y muchas de ellas ni siquiera son registradas. No necesariamente porque querramos negarlas, a veces suceden tantas cosas a la vez, tantas cosas juntas… Y la escritura puede ayudarnos -y mucho- para poder ir procesando eso que, por los motivos que fuera, qued\u00f3 en el camino. Y por eso hoy me pareci\u00f3 bueno\u00a0hablarte de algo que no est\u00e1 muy difundido pero te puede ayudar y mucho, esta t\u00e9cnica del Journaling<\/em>.<\/p>\n

PD: Si te gust\u00f3 este art\u00edculo dejame recomendarte tambi\u00e9n este<\/a> y este<\/a>. Y si te parece interesante seguir profundizando en la t\u00e9cnica de journaling<\/i>, desde ExpatPsi desarroll\u00e9\u00a0un Curso<\/a> que te va encantar, descubrilo ac\u00e1.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mar\u00eda se siente rara. Es casi casi como si tuviera una piedra en el zapato… todo el tiempo. Si mira su vida desde afuera todo parecer\u00eda estar bien: pero no, ella no se siente ni remotamente bien. Tampoco es que se siente tremendamente mal y por eso justamente se le hace dif\u00edcil poder compartir lo…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,18,13],"tags":[80,78,95,102,81],"class_list":["post-1730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-duelo","category-expat-life","category-identidad","tag-expatriadas","tag-psicologa-expatriados","tag-psicologa-online-expatriados","tag-psicologa-para-expatriados","tag-vida-expat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1730"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1894,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1730\/revisions\/1894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}