{"id":846,"date":"2015-09-09T21:06:19","date_gmt":"2015-09-09T21:06:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/?p=846"},"modified":"2017-06-14T01:53:55","modified_gmt":"2017-06-14T01:53:55","slug":"el-dolor-esa-emocion-no-deseada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/2015\/el-dolor-esa-emocion-no-deseada\/","title":{"rendered":"El dolor, esa emoci\u00f3n no deseada"},"content":{"rendered":"

\"cactus2\"<\/a><\/p>\n

La versi\u00f3n original de este art\u00edculo la escrib\u00ed primero en ingl\u00e9s, para Expatriates Magazine<\/strong> y se llamaba Grief, the uninvited emotion<\/em> (que ser\u00eda algo as\u00ed como \u201cel duelo, la emoci\u00f3n que no invitamos\u201d, bueno es una traducci\u00f3n as\u00ed nom\u00e1s).<\/p>\n

Sigo pensando en la vigencia de lo escrito. Me sigo encontrando con este tema en mi pr\u00e1ctica cotidiana una y otra vez y por eso me pareci\u00f3 \u00fatil compartirla hoy\u00a0con la esperanza de que podamos prevenir duelos congelados, quiz\u00e1s tuyos, quiz\u00e1s de tus seres queridos, familares, amigos. Cuanto mejor procesemos las p\u00e9rdidas, menos dolor tendremos en general.<\/p>\n

Como expatriados y migrantes tenemos una tendencia a subestimar el duelo. Quiz\u00e1s se deba a que hay tanto por hacer que uno siente que no hay tiempo para la tristeza.\u00a0Quiz\u00e1 sea porque uno necesita mostrarse fuerte ante los hijos o la pareja, o quiz\u00e1s porque estamos teniendo una oportunidad tan buena (o teniendo tan buen estilo de vida) que, \u00a1c\u00f3mo podr\u00edamos quejarnos!, \u00bfno? Pero el dolor no se va por falta de reconocimiento, m\u00e1s bien se nos mete m\u00e1s adentro, bajo nuestra piel.<\/p>\n

Entonces empecemos por el principio: ante cada p\u00e9rdida la reacci\u00f3n \u201cnormal\u201d es el proceso de duelo.\u00a0(Nunca me gust\u00f3 mucho \u201cnormal\u201d; mejor digamos \u201cesperable\u201c)<\/i>.<\/p>\n

Y si pensamos en la vida \u201cexpat\u201d encontramos infinidad de p\u00e9rdidas: puede ser un lugar espec\u00edfico que te gustaba, \u2013ese cafecito especial, esa esquina\u2013 quiz\u00e1s un trabajo, o una amistad cercana \u2013esa que te entend\u00eda perfectamente, que sab\u00eda todos tus secretos y te conoc\u00eda a la perfecci\u00f3n\u2013. Las relaciones personales o laborales, las comidas, la facilidad de entender y hablar el idioma, incluso los olores pueden ser sentidos como p\u00e9rdidas.<\/p>\n

Es bien raro lo que suele pasar con el duelo. Cuando uno se lastima el cuerpo\u2026 bueno, a nadie se le ocurrir\u00eda taparse la herida y hacer como si no hubiera pasado nada, \u00bfno? Todos sabemos perfectamente que si dejamos esa herida desatendida podr\u00eda infectarse y podr\u00eda terminar siendo una experiencia mucho m\u00e1s complicada. Cuando hacemos de cuenta que est\u00e1 todo perfectamente bien y escondemos nuestro dolor estamos haciendo algo similar a dejar una herida sin curar, estamos sembrando el terreno para una\u00a0infecci\u00f3n<\/i>.<\/p>\n

Siempre me pregunto lo mismo: \u201c\u00bfC\u00f3mo puede ser que si sabemos que el duelo es la reacci\u00f3n emocional esperable ante las p\u00e9rdidas y que la vida \u201cexpat\u201d (y migrante) est\u00e1 llena de ellas, dentro de las \u201ccomunidades expat\u201d casi no haya permiso para hablar de esto?\u201d.<\/p>\n

Es as\u00ed que encontramos casi siempre una gran cantidad de duelos sin procesar, a veces por falta de reconocimiento, otras porque se trata de p\u00e9rdidas que no son registradas, por falta de permiso para estar tristes, por falta de tiempo para procesarlas o \u00a0por cualquier otra cuesti\u00f3n personal. Lo que es evidente es que es crucial permitirse atravesar el proceso de duelo. Esto no quiere decir convertirse en una persona negativa (que tanta mala prensa tiene hoy en d\u00eda) ni protestar por todo lo nuevo de esta nueva etapa sino de descubrir lo que uno siente acerca de las cosas que ha dejado atr\u00e1s.<\/p>\n

Reconocer lo que uno siente tiene un valor mucho m\u00e1s alto del que parece a simple vista. Buscar, descubrir, encontrar los propios sentimientos y validarlos, aceptarlos, hacerles lugar son cuestiones fundamentales cuando hablamos de resiliencia (definici\u00f3n en *). Ponerle palabra a nuestras emociones es muy importante para comenzar a cicatrizar las heridas. Permitirnos llorar nuestras p\u00e9rdidas, aceptar la tristeza o lo que sea que estemos sintiendo: es muy importante habilitarse a sentir y aceptar lo que venga. Porque el proceso de duelo tiene algo muy particular: todos aquellos duelos que dejamos inconclusos vuelven a nosotros con cada nueva p\u00e9rdida.<\/p>\n

Y por eso los\u00a0fines de a\u00f1o son\u00a0un per\u00edodo complejo cuando de duelos se trata. Es el momento del a\u00f1o en que tendemos a mirar atr\u00e1s, a analizar c\u00f3mo nos fue en el a\u00f1o, nuestras victorias y nuestras derrotas y empezamos a planificar el a\u00f1o venidero.\u00a0\u00bfQu\u00e9 mejor que un buen comienzo? Un comienzo puro que no arrastre los lastres del pasado, \u00bfno? Pero para conseguirlo es mejor no poner las penas bajo la alfombra sino m\u00e1s bien cerrar las heridas, llorar nuestras p\u00e9rdidas, procesarlas para poder ir dej\u00e1ndolas atr\u00e1s.<\/p>\n

Por supuesto, no saldremos de la experiencia indemnes, sin marcas. Si volvemos al ejemplo de la lastimadura \u2013con el tratamiento adecuado\u2013 podemos prevenir una infecci\u00f3n y, con el paso de los a\u00f1os, la marca se va atenuando en nuestra piel pero igualmente all\u00ed queda, como cicatriz. Del mismo modo las p\u00e9rdidas que vamos teniendo en nuestra vida son parte de qui\u00e9nes somos, son experiencias que nos han marcado, pero no necesariamente nos han traumatizado. Reconocer nuestras p\u00e9rdidas y permitir que el duelo haga su proceso nos permite tener una vida m\u00e1s plena y enriquecida con lo vivido.<\/p>\n

PSSST!<\/b>: si te gust\u00f3 este art\u00edculo dejame que te recomiende leer\u00a0este<\/span><\/a>\u00a0y este\u00a0otro<\/span><\/a>. Y si ten\u00e9s ganas de saber m\u00e1s sobre lo que es esperable que te suceda al expatriarte as\u00ed como tambi\u00e9n ideas de como manejarlo, te cuento que hay un Curso con toda esa info:\u00a0lo ten\u00e9s ac\u00e1<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

\u00bfQuer\u00e9s leer (o compartir) este art\u00edculo en ingl\u00e9s? Lo encontr\u00e1s ac\u00e1<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

*Resiliencia, definici\u00f3n R.A.E.: f.\u00a0Psicol.<\/i>\u00a0Capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones l\u00edmite y sobreponerse a ellas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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