{"id":885,"date":"2015-10-02T11:59:38","date_gmt":"2015-10-02T11:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/?p=885"},"modified":"2017-06-14T01:52:23","modified_gmt":"2017-06-14T01:52:23","slug":"inteligencia-emocional-psicologia-para-expatriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/2015\/inteligencia-emocional-psicologia-para-expatriados\/","title":{"rendered":"Inteligencia emocional; psicolog\u00eda para expatriados"},"content":{"rendered":"
\"https:\/\/www.facebook.com\/thisisdohatoo\"<\/a>

Mar\u00eda French – Detalle – FB: Walking Daho<\/p><\/div>\n

Seguramente hayas o\u00eddo hablar de la inteligencia emocional. Hoy quiero contarte por qu\u00e9 me parece que es tan relevante para la vida como expat\/migrante. Te aclaro de entrada que es uno de esos temas que parecen super sencillos y f\u00e1ciles al estudiarlos pero de ah\u00ed a llevarlos a la pr\u00e1ctica… bueno ya es otra cosa.<\/p>\n

\u00bfSab\u00e9s de qu\u00e9 se trata? Ac\u00e1 va un resumen: hist\u00f3ricamente nos fij\u00e1bamos en la inteligencia racional (el cl\u00e1sico coeficiente intelectual) para medir la inteligencia de alguien. Claro que empezaron a notar que algunas personas con un alt\u00edsimo coeficiente intelectual no terminaban teniendo vidas tan plenas o felices como se hubiera supuesto. Entonces empezaron a tomar en cuenta otras variables y as\u00ed Coleman nos trajo el interesante concepto de inteligencia emocional. O sea la capacidad para reconocer los sentimientos propios y ajenos, y el conocimiento para poder manejarlos.<\/p>\n

Como siempre, la cosa en la vida expat se complejiza porque, por ejemplo, para hablar de los sentimientos ajenos primero tenemos que abordar el tema de shock cultural (que toqu\u00e9 ac\u00e1<\/a>\u00a0y ac\u00e1<\/a>. Vale la aclaraci\u00f3n que tambi\u00e9n entran en el grupo de los “dem\u00e1s” las emociones de nuestros hijos y nuestra pareja.<\/p>\n

Si te parece que este tema lo ten\u00e9s absolutamente bajo control dejame preguntarte si alguna vez te pas\u00f3 que un incidente te molest\u00f3 tanto que despu\u00e9s ya todo el d\u00eda qued\u00f3 te\u00f1ido por ese episodio. Por ejemplo, a veces nos pasa que viajamos al trabajo y algo nos sucede en el camino que nos enoja. Despu\u00e9s llegamos al trabajo y no entramos precisamente con una sonrisa. Incluso, quiz\u00e1s, no saludamos a nuestros compa\u00f1eros porque en nuestra mente seguimos con la situaci\u00f3n que nos molest\u00f3. La inteligencia emocional es la capacidad de tomar distancia de ese hecho, y ojo que no hablo de evadirlo (que ser\u00eda barrer poniendo la basura bajo la alfombra). La idea ser\u00eda poder autoevaluarnos para conseguir claridad sobre nuestras emociones porque sabiendo qu\u00e9 nos pasa vamos a tener una mayor posibilidad de manejo.<\/p>\n

Para poder tener claridad sobre nuestras emociones necesitamos que no nos ahoguen, que no nos aplasten o invadan totalmente. Por supuesto que algunas veces es m\u00e1s f\u00e1cil que otras. Adem\u00e1s no todos los temas o situaciones nos afectan de la misma manera. Cuando algo o alguien toca un punto que para nosotros es neur\u00e1lgico, digamos, entonces las emociones nos pueden apabullar m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Poder salir de la emoci\u00f3n que invade es muy recomendable; una t\u00e9cnica que suele ayudar es la escritura. Sobre eso escrib\u00ed en este art\u00edculo<\/a>. Algunas veces intentamos negar las emociones, taparlas. Eso no suele funcionar; crecen m\u00e1s por dentro y complican (como cuando uno tapa el duelo) porque despu\u00e9s se suman a la primer emoci\u00f3n que sale y terminamos teniendo reacciones desmedidas por situaciones intrascendentes (que levante la mano al que nunca le pas\u00f3!).<\/p>\n

Si la escritura no es lo tuyo una recomendaci\u00f3n importante ser\u00eda no luchar contra la emoci\u00f3n. A veces uno se enoja y te dicen “no te enojes”: como si uno pudiera controlarlo! Y… la verdad es que no. Las emociones se sienten pero no se eligen. Lo que tambi\u00e9n es cierto es que una vez que lo siento (y soporto sentirlo) puedo “modular” mi reacci\u00f3n. Es decir que no es lo mismo que mi enojo me lleve a tener una mala cara que a romper una habitaci\u00f3n. Uso el enojo en el ejemplo porque junto con la tristeza son de las que peor prensa tienen. Nadie nos dice nada si estamos contentos pero cuando nos enojamos o nos ponemos tristes mucha gente opina y esto no siempre contribuye a nuestro bienestar.<\/p>\n

Inteligencia emocional no significa no enojarse o no estar triste. M\u00e1s bien es algo muy distinto, es poder identificar lo que siento, poder identificar qu\u00e9 lo causa, soportar sentirlo y vislumbrar qu\u00e9 podr\u00e9 hacer para cambiar la situaci\u00f3n. Y no, no es nada f\u00e1cil, pero estas cosas son como entrenar un m\u00fasculo y no te olvides ese dicho de que es la pr\u00e1ctica la que hace al maestro.<\/p>\n

PD: Entre nos: la foto que ilustra el blog de hoy es de Mar\u00eda French (un recorte de una foto original, en realidad)<\/span>: ella\u00a0<\/span>tiene un\u00a0blog<\/a>\u00a0muy\u00a0interesante sobre su experiencia viajando por el trabajo de su marido y criando a sus hijos en distintos pa\u00edses y tambi\u00e9n una p\u00e1gina de FB donde comparte sus fotos de Doha:\u00a0Walking Doha<\/a>. A m\u00ed me encantan sus fotos, no s\u00e9 si esta ilustra bien el post pero hace meses\u00a0que quer\u00eda usar una de sus fotos!<\/span><\/p>\n

PSSST!<\/b>: Si ten\u00e9s ganas de saber m\u00e1s sobre temas como este, y sobre lo que es esperable que te suceda al expatriarte as\u00ed como tambi\u00e9n ideas de como manejarlo, te cuento que hay un Curso con toda esa info:\u00a0lo ten\u00e9s ac\u00e1<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguramente hayas o\u00eddo hablar de la inteligencia emocional. Hoy quiero contarte por qu\u00e9 me parece que es tan relevante para la vida como expat\/migrante. Te aclaro de entrada que es uno de esos temas que parecen super sencillos y f\u00e1ciles al estudiarlos pero de ah\u00ed a llevarlos a la pr\u00e1ctica… bueno ya es otra cosa.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":886,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,13,11],"tags":[54,24,75,50,76],"class_list":["post-885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-expat-life","category-identidad","category-shock","tag-ayuda-psicologica-expatriados","tag-expatriados","tag-familias-expatriadas","tag-inteligencia-emocional","tag-psicologa-online"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=885"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1946,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/885\/revisions\/1946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expatpsi.com\/blogo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}